La ¿tortura? de la vuelta al trabajo Un ritmo de vida «enfermizo»
El tránsito del ocio al negocio se revela «dificultoso» para la mitad de los españoles y genera trastornos
EL ESTUDIO
Estrés: El 61% de los españoles cree que el 'síndrome postvacacional' es «un problema real».Invento: El 43% estima que es un producto creado por psicólogos.Equidad: El 49% afirma tener dificultades, aunque para el 51% no supone ningún problema.Trastornos: Insomnio, desajustes intestinales, taquicardia, ansiedad, irritabilidad o tristeza. Sexo: Afecta más a las mujeres (51%), que a los hombres (48%). Edad: Las personas de mayor edad tienen menos dificultad a la hora de incorporarse al trabajo. El estrés postvacacional afecta al 35% de los trabajadores entre 25 y 40 años. Consejos: Conviene evitar volver al trabajo en lunes, mantener una actitud positiva y no pensar en lo que falta para el próximo descanso.
Aunque no para todos, el regreso a la rutina laboral es una suerte de tortura para muchos trabajadores. Tanto, que los psicólogos han acuñado la rebuscada expresión del 'síndrome postvacacional', y terapeutas y expertos imparten consejos para que la vuelta a la rutinaria y cruda realidad laboral no sea traumática. Y es que 49 de cada 100 trabajadores - según los datos de un estudio elaborado por la firma Alta Gestión- declaran «tener dificultades» en el tránsito de la sombrilla al teclado. Un paso del ocio al negocio que no genera dificultades al 51% de los trabajadores y que puede incluso llegar a ser vivido como una liberación para quien deja atrás las tensiones familiares de las vacaciones. Para los que sí tienen dificultades en la vuelta al trabajo, los problemas de adaptación pueden ir del insomnio a los desajustes intestinales, pasando por taquicardia, ansiedad, falta de concentración, irritabilidad o tristeza. Unos síntomas que en la mayoría de los casos deberían remitir a los pocos días de la reincorporación. De no ser así, se impone la visita al médico, dado que podrían evidenciar una patología más grave, como una depresión.Un problema realUn 61% de los encuestados cree que el 'estrés postvacacional' es «un problema real» y que afecta a las mujeres (51%) más que los hombres (48%). Por el contrario un 43% de los varones cree que este síndrome es «un invento de la sociedad», opinión que comparte un 34% de las mujeres. A más edad, menos dificultades existen para volver al trabajo, de manera que la cifra manejada por la mayoría de los estudios es que el 'estrés postvacacional' afecta a un 35% de los trabajadores entre 25 y 40 años.El reajuste de los horarios al retomar la rutina laboral es el principal escollo para el 40% de los encuestados que reconocen problemas, mientras que para un 36% lo más dificultoso es «la vuelta al rutina diaria». Hasta un 41% vería con buenos ojos el horario flexible en los primeros días. Otras causas de dificultad a las que se alude en el estudio son el transporte y el tráfico (8%), la relación con el jefe (5%), con los compañeros (3%) y la adaptación al ritmo laboral.Psicólogos y especialistas en el mundo laboral ofrecen una batería de consejos para suavizar este aterrizaje en la rutina laboral que no suelen ser otra cosa que apelaciones al sentido común, como mantener una actitud positiva que ayude a afrontar mejor el estrés y las tensiones del trabajo. Asimismo, aconsejan no pensar en lo lejos que está el próximo periodo de vacaciones; concentrarse en los pasos inmediatos a seguir y pensar que volvemos al trabajo con las pilas cargadas. Como advierten los expertos, también resulta eficaz fraccionar el periodo de vacaciones, algo que vería bien un 14% de los trabajadores.Descansar lo suficienteAdemás, conviene no alargar las vacaciones hasta el último minuto, ya que eso supone que se empiece la jornada laboral sin descansar lo suficiente y combinará el estrés en el hogar -lavadoras, frigoríficos vacíos, limpiezas caseras y organización familiar- con el laboral. Lo más aconsejable es anticipar el regreso de vacaciones al menos dos o tres días antes de la incorporación al trabajo, para disponer de tiempo suficiente para descansar, organizar y planificarlo todo.Si el día de la incorporación al trabajo es un lunes, la sensación de incomodidad puede ser mayor. Una buena idea es planificar la vuelta en un día diferente al primero de la semana, opción por la que apuestan un 19% de los encuestados. Así, el impacto psicológico que puede provocar la vuelta a la oficina será menor.Otra medida que resulta muy eficaz es planificar las tareas por orden de importancia, establecer prioridades y abordar primero aquellas cosas que necesiten una respuesta más inmediata. No es una cuestión laboral. El síndrome postvacacional afecta también a la rutina diaria personal. De hecho, hay quien sostiene que ahí puede encontrarse la base. Es el caso de la psiquiatra del Hospital Clínico de Madrid, Lola Morón Mozaleda, para quien este trastorno podría ser fruto de la «psiquiatrización de la vida cotidiana». Es decir, que «todos los sufrimientos que siempre se han considerado como algo cotidiano, las tristezas generales de la vida, como volver de vacaciones y tener que adaptarte al trabajo que es duro y difícil, tengan que ser una enfermedad».Quizá lo enfermizo sea «el ritmo de vida difícil que llevamos durante el año», por lo que la doctora aconseja «no dejar las actividades del ocio sólo para el verano», sino organizar durante el año y los fines de semana planes «interesantes y divertidos», que no nos hagan pensar continuamente en el periodo vacacional. Una buena opción, aconsejan los especialistas, sería fragmentar el tiempo de vacaciones para evitar los cambios bruscos de descanso y trabajo.
El tránsito del ocio al negocio se revela «dificultoso» para la mitad de los españoles y genera trastornos
EL ESTUDIO
Estrés: El 61% de los españoles cree que el 'síndrome postvacacional' es «un problema real».Invento: El 43% estima que es un producto creado por psicólogos.Equidad: El 49% afirma tener dificultades, aunque para el 51% no supone ningún problema.Trastornos: Insomnio, desajustes intestinales, taquicardia, ansiedad, irritabilidad o tristeza. Sexo: Afecta más a las mujeres (51%), que a los hombres (48%). Edad: Las personas de mayor edad tienen menos dificultad a la hora de incorporarse al trabajo. El estrés postvacacional afecta al 35% de los trabajadores entre 25 y 40 años. Consejos: Conviene evitar volver al trabajo en lunes, mantener una actitud positiva y no pensar en lo que falta para el próximo descanso.
Aunque no para todos, el regreso a la rutina laboral es una suerte de tortura para muchos trabajadores. Tanto, que los psicólogos han acuñado la rebuscada expresión del 'síndrome postvacacional', y terapeutas y expertos imparten consejos para que la vuelta a la rutinaria y cruda realidad laboral no sea traumática. Y es que 49 de cada 100 trabajadores - según los datos de un estudio elaborado por la firma Alta Gestión- declaran «tener dificultades» en el tránsito de la sombrilla al teclado. Un paso del ocio al negocio que no genera dificultades al 51% de los trabajadores y que puede incluso llegar a ser vivido como una liberación para quien deja atrás las tensiones familiares de las vacaciones. Para los que sí tienen dificultades en la vuelta al trabajo, los problemas de adaptación pueden ir del insomnio a los desajustes intestinales, pasando por taquicardia, ansiedad, falta de concentración, irritabilidad o tristeza. Unos síntomas que en la mayoría de los casos deberían remitir a los pocos días de la reincorporación. De no ser así, se impone la visita al médico, dado que podrían evidenciar una patología más grave, como una depresión.Un problema realUn 61% de los encuestados cree que el 'estrés postvacacional' es «un problema real» y que afecta a las mujeres (51%) más que los hombres (48%). Por el contrario un 43% de los varones cree que este síndrome es «un invento de la sociedad», opinión que comparte un 34% de las mujeres. A más edad, menos dificultades existen para volver al trabajo, de manera que la cifra manejada por la mayoría de los estudios es que el 'estrés postvacacional' afecta a un 35% de los trabajadores entre 25 y 40 años.El reajuste de los horarios al retomar la rutina laboral es el principal escollo para el 40% de los encuestados que reconocen problemas, mientras que para un 36% lo más dificultoso es «la vuelta al rutina diaria». Hasta un 41% vería con buenos ojos el horario flexible en los primeros días. Otras causas de dificultad a las que se alude en el estudio son el transporte y el tráfico (8%), la relación con el jefe (5%), con los compañeros (3%) y la adaptación al ritmo laboral.Psicólogos y especialistas en el mundo laboral ofrecen una batería de consejos para suavizar este aterrizaje en la rutina laboral que no suelen ser otra cosa que apelaciones al sentido común, como mantener una actitud positiva que ayude a afrontar mejor el estrés y las tensiones del trabajo. Asimismo, aconsejan no pensar en lo lejos que está el próximo periodo de vacaciones; concentrarse en los pasos inmediatos a seguir y pensar que volvemos al trabajo con las pilas cargadas. Como advierten los expertos, también resulta eficaz fraccionar el periodo de vacaciones, algo que vería bien un 14% de los trabajadores.Descansar lo suficienteAdemás, conviene no alargar las vacaciones hasta el último minuto, ya que eso supone que se empiece la jornada laboral sin descansar lo suficiente y combinará el estrés en el hogar -lavadoras, frigoríficos vacíos, limpiezas caseras y organización familiar- con el laboral. Lo más aconsejable es anticipar el regreso de vacaciones al menos dos o tres días antes de la incorporación al trabajo, para disponer de tiempo suficiente para descansar, organizar y planificarlo todo.Si el día de la incorporación al trabajo es un lunes, la sensación de incomodidad puede ser mayor. Una buena idea es planificar la vuelta en un día diferente al primero de la semana, opción por la que apuestan un 19% de los encuestados. Así, el impacto psicológico que puede provocar la vuelta a la oficina será menor.Otra medida que resulta muy eficaz es planificar las tareas por orden de importancia, establecer prioridades y abordar primero aquellas cosas que necesiten una respuesta más inmediata. No es una cuestión laboral. El síndrome postvacacional afecta también a la rutina diaria personal. De hecho, hay quien sostiene que ahí puede encontrarse la base. Es el caso de la psiquiatra del Hospital Clínico de Madrid, Lola Morón Mozaleda, para quien este trastorno podría ser fruto de la «psiquiatrización de la vida cotidiana». Es decir, que «todos los sufrimientos que siempre se han considerado como algo cotidiano, las tristezas generales de la vida, como volver de vacaciones y tener que adaptarte al trabajo que es duro y difícil, tengan que ser una enfermedad».Quizá lo enfermizo sea «el ritmo de vida difícil que llevamos durante el año», por lo que la doctora aconseja «no dejar las actividades del ocio sólo para el verano», sino organizar durante el año y los fines de semana planes «interesantes y divertidos», que no nos hagan pensar continuamente en el periodo vacacional. Una buena opción, aconsejan los especialistas, sería fragmentar el tiempo de vacaciones para evitar los cambios bruscos de descanso y trabajo.
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